Karppi tonnikalapannari

AineksetMäärä
(g)
Määrä
(kpl)
Määrä
(tl)
Määrä
(rl)
Määrä
(dl)
EnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 165 g3 kpl   235 kcal21 g0,5 g17 g0 g
Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla)100 g    70 kcal15 g2 g0,3 g0 g
Tonnikalapalat vedessä (Rainbow), annos 140g140 g    140 kcal32 g0 g1,4 g0 g
Kevyt tuorejuusto 0,2% (Linessa), annos 100g100 g    61 kcal11 g3,9 g0,2 g1,4 g
Protsku Hiilari RasvaKoko resepti
4 annosta
505 g    506 kcal79 g6,4 g19 g1,4 g
Ravintosisältö / annos126 g    126 kcal20 g1,6 g4,7 g0,3 g
Ravintosisältö / 100g100 g    100 kcal16 g1,3 g3,7 g0,3 g
Kaikki ainekset sekoitetaan ja kaadetaan uunipannuun.

Uuniin puoleksi tunniksi 200 asteeseen.