Karppi tonnikalapannari
| Ainekset | Määrä (g) | Määrä (kpl) | Määrä (tl) | Määrä (rl) | Määrä (dl) | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 165 g | 3 kpl | 235 kcal | 21 g | 0,5 g | 17 g | 0 g | ||||
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 100 g | 70 kcal | 15 g | 2 g | 0,3 g | 0 g | |||||
| Tonnikalapalat vedessä (Rainbow), annos 140g | 140 g | 140 kcal | 32 g | 0 g | 1,4 g | 0 g | |||||
| Kevyt tuorejuusto 0,2% (Linessa), annos 100g | 100 g | 61 kcal | 11 g | 3,9 g | 0,2 g | 1,4 g | |||||
| Koko resepti 4 annosta | 505 g | 506 kcal | 79 g | 6,4 g | 19 g | 1,4 g | |||||
| Ravintosisältö / annos | 126 g | 126 kcal | 20 g | 1,6 g | 4,7 g | 0,3 g | |||||
| Ravintosisältö / 100g | 100 g | 100 kcal | 16 g | 1,3 g | 3,7 g | 0,3 g | |||||
Kaikki ainekset sekoitetaan ja kaadetaan uunipannuun.
Uuniin puoleksi tunniksi 200 asteeseen.
Uuniin puoleksi tunniksi 200 asteeseen.