Puolukkapuuro

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Vesi, vesijohtovesi		200 g	40 tl	13 rl	2 dl	0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Ruislese		5 g		1,7 rl	0,3 dl	14 kcal	0,8 g	1,3 g	0,2 g	2 g
Neljänviljanhiutale		20 g		4 rl	2/3 dl	66 kcal	2 g	12 g	0,7 g	2,3 g
Puolukkasurvos sokeroitu		50 g	10 tl	3,3 rl	1/2 dl	65 kcal	0,2 g	15 g	0,2 g	1 g

	Koko resepti 1 annosta	275 g				145 kcal	3 g	28 g	1,1 g	5,3 g
	Ravintosisältö / annos	275 g				145 kcal	3 g	28 g	1,1 g	5,3 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g				53 kcal	1,1 g	10 g	0,4 g	1,9 g

Laita leseet veteen ja kun sotku kiehuu lisää neljän viljan hiutaleet.

Keittele viitisen minuuttia, lopuksi sekoitetaan mukaan puolukkasurvos.

Myös mustaherukkasurvosta voi käyttää samalla tavalla.

Syödään maidon kanssa.