Appelsiinitehojuoma

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Energia	P	H	R	K
Appelsiini, kuorittu		200 g	1,1 kpl	94 kcal	1,1 g	18 g	0,6 g	4,2 g
Banaani, kuorittu		50 g	0,4 kpl	44 kcal	0,5 g	9 g	0,2 g	0,9 g
Cantaloupe meloni		100 g		20 kcal	0,6 g	4,1 g	0,1 g	0,9 g
Kananmuna kuoreton		55 g	1 kpl	79 kcal	6,9 g	0,2 g	5,6 g	0 g
Turkkilainen jogurtti (maustamaton)		70 g		88 kcal	2,3 g	2,6 g	7 g	0 g
All bran plus kuitua 27% (Kelloggs), annos 50g		10 g		28 kcal	1,4 g	2,8 g	0,4 g	2,7 g

	Koko resepti 1 annosta	485 g		352 kcal	13 g	37 g	14 g	8,7 g
	Ravintosisältö / annos	485 g		352 kcal	13 g	37 g	14 g	8,7 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g		73 kcal	2,6 g	7,6 g	2,9 g	1,8 g

Mehusta appelsiini, sitten mehu ja kaikki muut mömmöt sekaisin blenderissä.

Melonin voi ihan hyvin jättää pois, jos haluaa.

Tämä riittää yksinään ihan hyvin iltapalaksi.