Mustikkaprodepirtelö
| Ainekset | Määrä (g) | Määrä (kpl) | Määrä (tl) | Määrä (rl) | Määrä (dl) | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mass whey vadelma (Mass nutrition), annos 25g | 30 g | 117 kcal | 23 g | 2,1 g | 1,8 g | 0 g | |||||
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 1.5 g | 0,3 tl | 0,1 rl | 0,5 kcal | 0 g | 0,1 g | 0 g | 0 g | |||
| Jogurtti, maustamaton, rasvaa 2,5 %, vähälaktoosinen, ei lisätty d-vitamiinia | 200 g | 40 tl | 13 rl | 2 dl | 121 kcal | 6,4 g | 10 g | 5 g | 0 g | ||
| Vadelmakeitto (vähäkalorinen) | 50 g | 4,5 kcal | 0 g | 1,2 g | 0 g | 0,1 g | |||||
| Mustikka, Pakkasmarja | 200 g | 67 kcal | 1 g | 13 g | 1,2 g | 6,6 g | |||||
| Koko resepti 2 annosta | 482 g | 309 kcal | 31 g | 26 g | 8 g | 6,7 g | |||||
| Ravintosisältö / annos | 241 g | 155 kcal | 15 g | 13 g | 4 g | 3,4 g | |||||
| Ravintosisältö / 100g | 100 g | 64 kcal | 6,4 g | 5,4 g | 1,7 g | 1,4 g | |||||
Tarvitset sauvasekoittimen ja astian pirtelölle, jossa voit juoman sekoittaa.
Mittaa astian pohjalle maustamatonta jogurttia ja soseuta jäiset mustikat sekaan.
Lisää maito ja proteiinijauhe.
Lisää maitoa sen mukaan, millaisen koostumuksen pirtelöstä haluat.
Mausta lopuksi vadelmakeitolla sekoittaen se juomaan ja nauti!
Valmiista juomasta tulee n. 7 dl, riippuen maidon määrästä, vaihtelua saa käyttämällä maitorahkaa jogurtin tilalle.
Mittaa astian pohjalle maustamatonta jogurttia ja soseuta jäiset mustikat sekaan.
Lisää maito ja proteiinijauhe.
Lisää maitoa sen mukaan, millaisen koostumuksen pirtelöstä haluat.
Mausta lopuksi vadelmakeitolla sekoittaen se juomaan ja nauti!
Valmiista juomasta tulee n. 7 dl, riippuen maidon määrästä, vaihtelua saa käyttämällä maitorahkaa jogurtin tilalle.