Voimajuoma

AineksetMäärä
(g)
Määrä
(kpl)
Määrä
(tl)
Määrä
(rl)
Määrä
(dl)
EnergiaPHRK
Jogurtti maustamaton 0,1% naturis lidl100 g    48 kcal6 g5 g0,1 g0 g
Maitorahka (Milbona) 250 g purkki100 g 20 tl6,7 rl1 dl68 kcal12 g3,9 g0,2 g0 g
Kiisseli, marjakeitto 80 g  5,3 rl0,8 dl43 kcal0,1 g10 g0,1 g0,7 g
Cashew pähkinät10 g    57 kcal1,8 g0,3 g4,8 g0 g
Pekaanipähkinä (Pirkka)10 g    71 kcal0,9 g0,4 g7,2 g1 g
Mansikka 120 g  12 rl2,4 dl56 kcal0,6 g10 g0,2 g2,3 g
Mustaherukka 10 g  1 rl0,2 dl5,9 kcal0,1 g0,8 g0 g0,6 g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g120 g1 kpl   101 kcal1,3 g22 g0,5 g2,2 g
Pellavansiemenrouhe,Risetti10 g    50 kcal2,5 g3,3 g2,9 g2,8 g
Protsku Hiilari RasvaKoko resepti
4 annosta
560 g    500 kcal26 g56 g16 g10 g
Ravintosisältö / annos140 g    125 kcal6,4 g14 g4 g2,4 g
Ravintosisältö / 100g100 g    89 kcal4,6 g10 g2,9 g1,7 g
Kaikki ainekset blenderiin ja loistava aamiainen aamutreenin jälkeen ja annoksesta jää iltapäivälle välipala