Voimajuoma

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Jogurtti maustamaton 0,1% naturis lidl		100 g					48 kcal	6 g	5 g	0,1 g	0 g
Maitorahka (Milbona) 250 g purkki		100 g		20 tl	6,7 rl	1 dl	68 kcal	12 g	3,9 g	0,2 g	0 g
Kiisseli, marjakeitto		80 g			5,3 rl	0,8 dl	43 kcal	0,1 g	10 g	0,1 g	0,7 g
Cashew pähkinät		10 g					57 kcal	1,8 g	0,3 g	4,8 g	0 g
Pekaanipähkinä (Pirkka)		10 g					71 kcal	0,9 g	0,4 g	7,2 g	1 g
Mansikka		120 g			12 rl	2,4 dl	56 kcal	0,6 g	10 g	0,2 g	2,3 g
Mustaherukka		10 g			1 rl	0,2 dl	5,9 kcal	0,1 g	0,8 g	0 g	0,6 g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		120 g	1 kpl				101 kcal	1,3 g	22 g	0,5 g	2,2 g
Pellavansiemenrouhe,Risetti		10 g					50 kcal	2,5 g	3,3 g	2,9 g	2,8 g

	Koko resepti 4 annosta	560 g					500 kcal	26 g	56 g	16 g	10 g
	Ravintosisältö / annos	140 g					125 kcal	6,4 g	14 g	4 g	2,4 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					89 kcal	4,6 g	10 g	2,9 g	1,7 g

Kaikki ainekset blenderiin ja loistava aamiainen aamutreenin jälkeen ja annoksesta jää iltapäivälle välipala