Kelloggs ALL-BRAN Plus Mansikka-Banaani smoothie (variaatio)
| Ainekset | Määrä (g) | Määrä (kpl) | Määrä (tl) | Määrä (rl) | Määrä (dl) | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| All bran plus kuitua 27% (Kelloggs), annos 50g | 20 g | 56 kcal | 2,8 g | 5,6 g | 0,7 g | 5,4 g | |||||
| Rasvaton maito, d-vitamiinia 1 ug | 200 g | 40 tl | 13 rl | 2 dl | 68 kcal | 6,1 g | 10 g | 0,2 g | 0 g | ||
| Pakaste mansikoita (lidl) (Streamline), annos 400g | 100 g | 150 kcal | 1 g | 7 g | 1 g | 0 g | |||||
| Banaani, kuorittu | 125 g | 1 kpl | 109 kcal | 1,3 g | 23 g | 0,5 g | 2,3 g | ||||
| Rasvaton luonnonjogurtti laktoositon asidofilus + bifidus (Valio), annos 100g | 100 g | 42 kcal | 4,6 g | 5 g | 0,4 g | 0 g | |||||
| Koko resepti 1 annosta | 545 g | 425 kcal | 16 g | 50 g | 2,8 g | 7,7 g | |||||
| Ravintosisältö / annos | 545 g | 425 kcal | 16 g | 50 g | 2,8 g | 7,7 g | |||||
| Ravintosisältö / 100g | 100 g | 78 kcal | 2,9 g | 9 g | 0,5 g | 1,4 g | |||||
-Laita jäiset mansikat (NOIN 10kpl) tehosekoittimeen
- kaada päälle 2dl maitoa
- kaada päälle 1dl jogurttia
- pieni käsin kaiken päälle yksi kuorittu banaani
- Pyöräytä satsi sekaisin tehosekottimella
- Sekoituksen loppupuolella lisää satsiin All-Bran murot 20g ja sekoita vielä hetki että murotkin sekoittuvat tasaisesti.
-Nauti heti.
Iso määrä, varmasti lähtee nälkä ja maistuu ihan taivaalliselle.
(Puolittamalla annoksen, vähentämällä banaanin ja mansikoiden määrää, vaihtamalla maidon veteen tms. saat kevyemmän annoksen)
- kaada päälle 2dl maitoa
- kaada päälle 1dl jogurttia
- pieni käsin kaiken päälle yksi kuorittu banaani
- Pyöräytä satsi sekaisin tehosekottimella
- Sekoituksen loppupuolella lisää satsiin All-Bran murot 20g ja sekoita vielä hetki että murotkin sekoittuvat tasaisesti.
-Nauti heti.
Iso määrä, varmasti lähtee nälkä ja maistuu ihan taivaalliselle.
(Puolittamalla annoksen, vähentämällä banaanin ja mansikoiden määrää, vaihtamalla maidon veteen tms. saat kevyemmän annoksen)