Pasta (HeMi)

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Proteiinipasta, tumma, Torino		50 g					170 kcal	12 g	27 g	1,9 g	3 g
Voi		14 g		2,8 tl	1 rl	0,2 dl	102 kcal	0,2 g	0,1 g	11 g	0 g
Vehnäjauho puolikarkea		20 g			2 rl	0,3 dl	69 kcal	2 g	14 g	0,2 g	0,7 g
Kevytmaito, laktoositon maitojuoma, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1ug		500 g		100 tl	33 rl	5 dl	193 kcal	17 g	14 g	7,5 g	0 g
Juusto, Oltermanni 17%, 8g siivu (Valio)		30 g	3,8 kpl				81 kcal	9 g	0 g	5,1 g	0 g
Suola, annos 3g		2.5 g					0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Valkopippuri		1 g		1/2 tl	0,1 rl		2,8 kcal	0,1 g	0,4 g	0 g	0,3 g
Pizzasuikaleet ,portti		300 g					390 kcal	33 g	4,5 g	27 g	0 g

	Koko resepti 3 annosta	918 g					1007 kcal	72 g	60 g	53 g	4 g
	Ravintosisältö / annos	306 g					336 kcal	24 g	20 g	18 g	1,3 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					110 kcal	7,9 g	6,5 g	5,8 g	0,4 g

Keitä pasta

Tee juustokastike

Ruskista suikaleet

Heitä kaikki sekasin jos olet laiska ja syö