Skarppi seitikatkisvuoka
| Ainekset | Määrä (g) | Määrä (kpl) | Määrä (tl) | Määrä (rl) | Määrä (dl) | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seiti, pakasteena - Findus | 400 g | 280 kcal | 64 g | 0 g | 1,2 g | 0 g | |||||
| Kreikkalainen jogurtti 10% (Lindahl) | 200 g | 276 kcal | 15 g | 11 g | 20 g | 0 g | |||||
| Katkarapu | 90 g | 45 kpl | 1,8 dl | 62 kcal | 13 g | 0 g | 1 g | 0 g | |||
| Koko resepti 4 annosta | 690 g | 618 kcal | 92 g | 11 g | 22 g | 0 g | |||||
| Ravintosisältö / annos | 173 g | 155 kcal | 23 g | 2,7 g | 5,6 g | 0 g | |||||
| Ravintosisältö / 100g | 100 g | 90 kcal | 13 g | 1,5 g | 3,2 g | 0 g | |||||
Voitele vuoka, aseta seiti vuokaan ja katkikset päälle, sekoita jugurtti ja mausteet ja laita seitin ja katkisten päälle, paista uunissa 200 asteessa noin puolituntia.