Broiler-wokkivihannes-riisi annos

AineksetMäärä
(g)
Määrä
(kpl)
Määrä
(tl)
Määrä
(rl)
Määrä
(dl)
EnergiaPHRK
Riisi, keitetty, 100 g, 1,25 dl (kuivana 36 g)100 g  8,3 rl1,3 dl122 kcal2,2 g27 g0,3 g0,8 g
Atria broilerin fileesuikale naturell100 g    110 kcal23 g0 g2,1 g0 g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl5 g    45 kcal0 g0 g5 g0 g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g50 g    30 kcal0,2 g7,5 g0,1 g0,7 g
Itämaiset wokvihannekset (Rainbow)50 g    20 kcal1,1 g3,4 g0,2 g0,8 g
Protsku Hiilari RasvaKoko resepti
1 annosta
305 g    327 kcal27 g38 g7,7 g2,3 g
Ravintosisältö / annos305 g    327 kcal27 g38 g7,7 g2,3 g
Ravintosisältö / 100g100 g    107 kcal8,7 g12 g2,5 g0,8 g
Mausteita voi käyttää ihan oman maun mukaan :o)
tai vaikkapa: Aromisuolaa tai suolaa ja Broilermaustetta.

Jos ottaa lautasen reunalle ruuan lisukkeeksi
Valio 2%:sta raejuustoa 50g,
muuttuu arvot:
H 42%, R 21% ja P 37% sekä kokonais kcal 371.5

tai ilman ananaspaloja ja ilman raejuustoa arvot ovat:
H 42%, R 23%, P 35% sekä kokonais kcal 301