Broiler-wokkivihannes-riisi annos

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Riisi, keitetty, 100 g, 1,25 dl (kuivana 36 g)		100 g	8,3 rl	1,3 dl	122 kcal	2,2 g	27 g	0,3 g	0,8 g
Atria broilerin fileesuikale naturell		100 g			110 kcal	23 g	0 g	2,1 g	0 g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl		5 g			45 kcal	0 g	0 g	5 g	0 g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g		50 g			30 kcal	0,2 g	7,5 g	0,1 g	0,7 g
Itämaiset wokvihannekset (Rainbow)		50 g			20 kcal	1,1 g	3,4 g	0,2 g	0,8 g

	Koko resepti 1 annosta	305 g			327 kcal	27 g	38 g	7,7 g	2,3 g
	Ravintosisältö / annos	305 g			327 kcal	27 g	38 g	7,7 g	2,3 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g			107 kcal	8,7 g	12 g	2,5 g	0,8 g

Mausteita voi käyttää ihan oman maun mukaan :o)
tai vaikkapa: Aromisuolaa tai suolaa ja Broilermaustetta.

Jos ottaa lautasen reunalle ruuan lisukkeeksi
Valio 2%:sta raejuustoa 50g,
muuttuu arvot:
H 42%, R 21% ja P 37% sekä kokonais kcal 371.5

tai ilman ananaspaloja ja ilman raejuustoa arvot ovat:
H 42%, R 23%, P 35% sekä kokonais kcal 301