Karppipizza

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		375 g	3 kpl			76 kcal	2,3 g	14 g	1,1 g	5,2 g
Oliivi, musta kivetön, Euroshopper		100 g	25 kpl		3,3 dl	110 kcal	1,4 g	1,8 g	11 g	4,4 g
Herkkusieni säilyke		112 g	19 kpl		1,9 dl	19 kcal	2,4 g	0,2 g	0,3 g	2,7 g
Ketsuppi, Heinz, reduced sugar & salt (Heinz)		70 g				53 kcal	0,8 g	11 g	0,1 g	0,5 g
Pesto, punainen Eldorado		50 g				247 kcal	2,7 g	5,7 g	24 g	0 g
Pizzajuusto, valio		150 g				510 kcal	38 g	0 g	39 g	0 g
Kinkkusuikale, Portti		250 g				313 kcal	43 g	1 g	18 g	0 g
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha		400 g				664 kcal	76 g	0 g	40 g	0 g
Ruisjauho kokojyväjauho		24 g		3 rl	0,4 dl	73 kcal	2,1 g	13 g	0,5 g	3,3 g
Mantelijauhe (Meira), annos 80g		30 g				180 kcal	7,2 g	2 g	16 g	0 g
Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g		100 g				140 kcal	14 g	14 g	3,4 g	48 g
Kananmuna kuoreton		122 g	2,2 kpl			174 kcal	15 g	0,4 g	13 g	0 g
Juustoraaste emmental punaleima		150 g				585 kcal	44 g	0 g	45 g	0 g
Rahka, valio		250 g				163 kcal	25 g	11 g	0,8 g	0 g

	Koko resepti 6 annosta	2183 g				3305 kcal	273 g	74 g	211 g	64 g
	Ravintosisältö / annos	364 g				551 kcal	45 g	12 g	35 g	11 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g				151 kcal	12 g	3,4 g	10 g	2,9 g

Jauhot(+leivinjauhe 1tl) ,munat, juustoraaste ja rahka sekaisin. 200 asteeseen 13min.

Päälle pesto ja ketsuppi, pizzamauste, paistettu j. liha(sipuli), kinkkusuikaleet, oliivit, h. sienet, tomaatti + mausteet, juustoraaste.

Uuniin n10-15min 220astetta.

Vaihtamalla peston ketsuppiin ja kinkut ja juustot vähärasvaiseen, saa kevyemmän.

Vois myös laittaa esim.

tonnikalaa vedessä niin protskua olis suhteessa enemmän.