Punajuuri-parsa-riisi-kalkkunajauheliha-laatikko, gluteeniton ja maidoton

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Kalkkunajauheliha, raaka		400 g			548 kcal	88 g	7,6 g	24 g	0 g
Kananmuna kuorineen punnittu		170 g	2,8 kpl		214 kcal	19 g	0,5 g	15 g	0 g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl		15 g			135 kcal	0 g	0 g	15 g	0 g
Rice Dream, riisimaito		600 g			282 kcal	0,6 g	56 g	6 g	0,6 g
Täysjyväriisi. Risella.		220 g			770 kcal	15 g	156 g	7,3 g	13 g
Parsakaali, tuore, 257g		245 g			74 kcal	11 g	4,9 g	0,7 g	3,9 g
Punajuuri keitetty, annos 100g		245 g			103 kcal	0 g	23 g	0,2 g	6,1 g
Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g		200 g			248 kcal	6 g	51 g	1,2 g	0 g
Sipuli (kuorittu)		200 g	3,6 kpl	2,2 dl	54 kcal	2,6 g	10 g	0,4 g	3,4 g

	Koko resepti 5 annosta	2295 g			2428 kcal	143 g	309 g	70 g	27 g
	Ravintosisältö / annos	459 g			486 kcal	29 g	62 g	14 g	5,4 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g			106 kcal	6,2 g	13 g	3,1 g	1,2 g

Punajuuria keitettyjä suikaleina, parsakaali kilkottuna, pussillinen pakaste maissia sekoitetaan keskenään.

Vuoan pohja öljytään ja ensin laitetaan riisi ja kevyesti kuullotettu sipuli+jauheliha mitkä sekoitetaan sitten kasvissekoitus.

Päälle kaadetaan sekoitettu munamaito ja suola+ pippuri (yrttejä).

Uuniin 220 ast n 50 min. Puolessa välissä kansi päälle.