Proteiinipatukat (karppi)

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Maapähkinävoi, Perdonna, sokeroimaton		100 g				658 kcal	26 g	11 g	59 g	2 g
Canderel makeutusjauhe		5 g				19 kcal	0,1 g	4,7 g	0 g	0 g
Kaakaojauhe, sokeroimaton		12 g	4 tl	2 rl	0,3 dl	44 kcal	2,2 g	1,3 g	2,6 g	3,6 g
Kookoshiutale		18 g		3,5 rl	1/2 dl	116 kcal	1,4 g	1,1 g	11 g	2,9 g
Vesi, vesijohtovesi		30 g	6 tl	2 rl	0,3 dl	0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Heraproteiini (Fast Hera80)		100 g				429 kcal	76 g	5 g	11 g	0 g

	Koko resepti 8 annosta	265 g				1266 kcal	106 g	23 g	84 g	8,5 g
	Ravintosisältö / annos	33 g				158 kcal	13 g	2,9 g	10 g	1,1 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g				479 kcal	40 g	8,7 g	32 g	3,2 g

Lämmitä maapähkinävoita hetki mikrossa.

Sekoita kuiva-aineet ensin keskenään ja sitten maapähkinävoin joukkoon.

Lisää vettä vain sen verran että massa pysyy kasassa, ja puristele massasta nyrkissä tiiviitä patukoita.

Säilytä jääkaapissa ilmatiiviissä astiassa.

Halutessasi voit lisätä patukoihin myös ruokalusikallisen pehmitettyä voita, se antaa patukoihin oman arominsa.

Käytä tällöin hieman enemmän proteiinijauhetta.