JuguSmoothie

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Maustamaton rasvaton jogurtti (Rainbow), annos 200g		200 g				80 kcal	9 g	9 g	0,4 g	0 g
Mansikka,pakaste Rainbow		25 g		2,5 rl	1/2 dl	8,8 kcal	0,1 g	1,8 g	0,1 g	0,5 g
Pakaste mustikka (Rainbow), annos 200g		50 g				25 kcal	0,4 g	4,5 g	0,3 g	0 g
Pakaste vadelmat (Rainbow), annos 200g		50 g				20 kcal	0,7 g	2,7 g	0,2 g	0 g
Maito, Kevyt		200 g	40 tl	13 rl	2 dl	92 kcal	6,4 g	10 g	3 g	0 g
Makeutusjauhe 1rkl/2g (Rainbow), annos 2g		2 g				7,9 kcal	0 g	1,9 g	0 g	0 g

	Koko resepti 1 annosta	527 g				234 kcal	17 g	30 g	4 g	0,5 g
	Ravintosisältö / annos	527 g				234 kcal	17 g	30 g	4 g	0,5 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g				44 kcal	3,2 g	5,6 g	0,8 g	0,1 g

Kaikki sekaisin ja tehosekoittimeen ! Reilu annos (n. 5-6dl) pitää nälkää ja hillitsee makeanhimoa.

Kevyempi versio rasvattomalla maidolla tai soija/kaurajuomalla.