Smoothie, ananas-banaani
| Ainekset | Määrä (g) | Määrä (kpl) | Määrä (tl) | Määrä (rl) | Määrä (dl) | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pehmeä rasvaton maitorahka (Valio), annos 250g | 250 g | 150 kcal | 25 g | 11 g | 0,8 g | 0 g | |||||
| Turkkilainen jogurtti (Lindahls), annos 100g | 400 g | 480 kcal | 13 g | 15 g | 40 g | 0 g | |||||
| Ananas, kuorittu | 600 g | 1,2 kpl | 334 kcal | 3 g | 67 g | 2,4 g | 8,4 g | ||||
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 130 g | 1 kpl | 109 kcal | 1,4 g | 24 g | 0,5 g | 2,3 g | ||||
| Koko resepti 4 annosta | 1380 g | 1073 kcal | 43 g | 117 g | 44 g | 11 g | |||||
| Ravintosisältö / annos | 345 g | 268 kcal | 11 g | 29 g | 11 g | 2,7 g | |||||
| Ravintosisältö / 100g | 100 g | 78 kcal | 3,1 g | 8,4 g | 3,2 g | 0,8 g | |||||
Kaikki vaan blenderiin ja sekaisin.