Bodypizza

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Vehnälese, 1 dl		30 g					47 kcal	4 g	4,6 g	1,3 g	11 g
Soijajauho vähärasvainen		30 g				0,6 dl	117 kcal	14 g	8,5 g	2,2 g	4,3 g
Maitorahka,maustamaton, rasvaton (Rainbow), annos 250g		150 g					105 kcal	18 g	6 g	0,8 g	0 g
Kananmuna, omega, kuoreton		165 g	3 kpl				229 kcal	21 g	0,5 g	16 g	0 g
Leivinjauhe		7.5 g		1,5 tl	1/2 rl		13 kcal	0,4 g	2,8 g	0 g	0 g
Tomaattipyre (Rainbow (tuubi)), annos 100g		75 g					64 kcal	3,6 g	12 g	0,3 g	0 g
Katkarapu		100 g	50 kpl			2 dl	68 kcal	14 g	0 g	1,1 g	0 g
Kinkku, ylikypsä saunapalvi, HK (11g)		100 g					90 kcal	17 g	0,5 g	2,5 g	0 g
Raejuusto, maustamaton 2 % (Arla) 200 g purkki		100 g		25 tl	10 rl	1,2 dl	90 kcal	15 g	2,5 g	2 g	0 g
Ananas, omassa liemessään		180 g				1,9 dl	94 kcal	0,9 g	20 g	0 g	2,5 g
Polar 5% juusto		100 g					170 kcal	31 g	0 g	5 g	0 g

	Koko resepti 10 annosta	1038 g					1087 kcal	139 g	58 g	31 g	18 g
	Ravintosisältö / annos	104 g					109 kcal	14 g	5,8 g	3,1 g	1,8 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					105 kcal	13 g	5,6 g	3 g	1,7 g

Pohja (pellillinen):
-1,5 dl vehnäleseitä
-30 g soija-, kookos- tai
sämpyläjauhoja (n. 2rkl)
-150 g maitorahkaa
-3 omegamunaa
-1,5 tl leivinjauhetta
-Herbamarea ripaus
-valkosipulijauhetta

Täytteet esimerkiksi:
-sokeritonta salsakastiketta tai
tomaattipyrettä
-100g katkarapuja
-100g kinkkua tai kalkkunaleikettä
-100g raejuustoa
-100g Polar 5% -juustoa
-1 purkki ananasta
-parsakaalia, tomaattia
Sekoita ainekset ja levitä
leivinpaperin päälle uunipellille
mahdollisimman ohueksi levyksi.

Paista 225 asteessa 5-10 min kunnes
pohja näyttää kiinteältä.

Ota uunista
ja levitä täytteet päälle.

Paista pizzaa
uunissa kunnes täytteet ovat
lämmenneet ja juusto sulanut.

Tämä pizza sisältää runsaasti
kuitua ja proteiinia.

Se pitää
kylläisyyttä pitkään!
Jos et välitä pizzan täytteenä
vihanneksista, muistathan lisätä
aterialle myös esim.

salaattia tai muita
vihanneksia!

Resepti by Kaisa Jaakkola/FlowFood