Bodypizza

AineksetMäärä
(g)
Määrä
(kpl)
Määrä
(tl)
Määrä
(rl)
Määrä
(dl)
EnergiaPHRK
Vehnälese, 1 dl30 g    47 kcal4 g4,6 g1,3 g11 g
Soijajauho vähärasvainen 30 g   0,6 dl117 kcal14 g8,5 g2,2 g4,3 g
Maitorahka,maustamaton, rasvaton (Rainbow), annos 250g150 g    105 kcal18 g6 g0,8 g0 g
Kananmuna, omega, kuoreton 165 g3 kpl   229 kcal21 g0,5 g16 g0 g
Leivinjauhe 7.5 g 1,5 tl1/2 rl 13 kcal0,4 g2,8 g0 g0 g
Tomaattipyre (Rainbow (tuubi)), annos 100g75 g    64 kcal3,6 g12 g0,3 g0 g
Katkarapu 100 g50 kpl  2 dl68 kcal14 g0 g1,1 g0 g
Kinkku, ylikypsä saunapalvi, HK (11g)100 g    90 kcal17 g0,5 g2,5 g0 g
Raejuusto, maustamaton 2 % (Arla) 200 g purkki100 g 25 tl10 rl1,2 dl90 kcal15 g2,5 g2 g0 g
Ananas, omassa liemessään 180 g   1,9 dl94 kcal0,9 g20 g0 g2,5 g
Polar 5% juusto100 g    170 kcal31 g0 g5 g0 g
Protsku Hiilari RasvaKoko resepti
10 annosta
1038 g    1087 kcal139 g58 g31 g18 g
Ravintosisältö / annos104 g    109 kcal14 g5,8 g3,1 g1,8 g
Ravintosisältö / 100g100 g    105 kcal13 g5,6 g3 g1,7 g
Pohja (pellillinen):
-1,5 dl vehnäleseitä
-30 g soija-, kookos- tai
sämpyläjauhoja (n. 2rkl)
-150 g maitorahkaa
-3 omegamunaa
-1,5 tl leivinjauhetta
-Herbamarea ripaus
-valkosipulijauhetta

Täytteet esimerkiksi:
-sokeritonta salsakastiketta tai
tomaattipyrettä
-100g katkarapuja
-100g kinkkua tai kalkkunaleikettä
-100g raejuustoa
-100g Polar 5% -juustoa
-1 purkki ananasta
-parsakaalia, tomaattia
Sekoita ainekset ja levitä
leivinpaperin päälle uunipellille
mahdollisimman ohueksi levyksi.

Paista 225 asteessa 5-10 min kunnes
pohja näyttää kiinteältä.

Ota uunista
ja levitä täytteet päälle.

Paista pizzaa
uunissa kunnes täytteet ovat
lämmenneet ja juusto sulanut.

Tämä pizza sisältää runsaasti
kuitua ja proteiinia.

Se pitää
kylläisyyttä pitkään!
Jos et välitä pizzan täytteenä
vihanneksista, muistathan lisätä
aterialle myös esim.

salaattia tai muita
vihanneksia!

Resepti by Kaisa Jaakkola/FlowFood