Härkäruukku

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Findus talon vihannekset (Findus), annos 150g		300 g					105 kcal	3 g	14 g	1,5 g	11 g
Naudanfilee		270 g	0,2 kpl				331 kcal	57 g	0 g	11 g	0 g
Lihaliemikuutio Maggi		11 g					31 kcal	1 g	0,8 g	2,5 g	0 g
Vesi, vesijohtovesi		300 g		60 tl	20 rl	3 dl	0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Kokolihaleikkele, kinkkuleikkele, vähärasvainen, rasvaa 3,1%		100 g	8,3 kpl				142 kcal	28 g	0,2 g	3,1 g	0 g
Sipuli		55 g	1 kpl			0,6 dl	17 kcal	0,7 g	2,6 g	0,1 g	0,9 g
Valkosipuli		10 g	2,5 kpl				11 kcal	0,8 g	1,6 g	0,1 g	0,2 g

	Koko resepti 3 annosta	1046 g					636 kcal	91 g	19 g	19 g	12 g
	Ravintosisältö / annos	349 g					212 kcal	30 g	6,2 g	6,2 g	3,9 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					61 kcal	8,7 g	1,8 g	1,8 g	1,1 g

Ruskista liha pannulla, lisää sulatetut vihannekset ja vesi sekä lihaliemikuutio, mausta mustapippurilla, worchesterinkastikkeella ja piripirillä, lisää tomaatit ennen uuniin laittoa.

Anna hautua uunissa 1-1,5h.

ota salaattia lisukkeeksi tarvittaessa.