Tiikeriravut wokkivihannesten kanssa

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Wokkivihannekset thai pakaste		500 g					200 kcal	7,5 g	40 g	1,5 g	17 g
Oliiviöljy		15 g		3 tl	1,1 rl	0,2 dl	133 kcal	0 g	0 g	15 g	0 g
Valkosipuli		4 g	1 kpl				4,3 kcal	0,3 g	0,7 g	0 g	0,1 g
Sweet and sour-kastike, Pirkka, ohjeen mukaan		50 g					54 kcal	5,9 g	6,6 g	0,4 g	0 g
Valkopippuri		1 g		1/2 tl	0,1 rl		2,8 kcal	0,1 g	0,4 g	0 g	0,3 g
Sitruunamehu, laimentamaton		15 g					3,2 kcal	0 g	0,2 g	0 g	0 g
Vihreä salaatti, annos 100g		100 g					20 kcal	0,6 g	3,5 g	0,3 g	0 g
Jättikatkarapu (Epic), annos 10g		500 g					475 kcal	96 g	0 g	3 g	0 g
Oregano, kuivattu		0.5 g		1/2 tl	1/4 rl		1,5 kcal	0,1 g	0,1 g	0,1 g	0,2 g

	Koko resepti 4 annosta	1186 g					893 kcal	110 g	52 g	20 g	18 g
	Ravintosisältö / annos	296 g					223 kcal	27 g	13 g	5,1 g	4,4 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					75 kcal	9 g	4,3 g	1,7 g	1,5 g

Valmista ensin wokvihannekset, mausta oreganolla ja merisuolalla, ota vihannekset tarjoiluastiaan, paista tämän jälkeen ravut oliiviöljyssä punaiseksi, lisää salaattimix sekoita ja lämmitä, kaadawokvihannesten päälle, tarjoile sweet and sour kastikkeen ja sitruunan kanssa ( valkosipuliaioli).