Hanskin Smoothie

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		250 g		50 tl	17 rl	2,5 dl	140 kcal	21 g	13 g	0,5 g	0 g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		120 g	1 kpl				101 kcal	1,3 g	22 g	0,5 g	2,2 g
Appelsiini, kuorittu		190 g	1 kpl				90 kcal	1,1 g	17 g	0,6 g	4 g
Mansikka, pakastettu, 1,5 dl 100 g		100 g			10 rl	2 dl	41 kcal	0,5 g	7,4 g	0,6 g	1,9 g
Mustikka, Pakkasmarja		50 g					17 kcal	0,3 g	3,2 g	0,3 g	1,7 g
Fitness murot		20 g					74 kcal	1,7 g	16 g	0,3 g	1,2 g

	Koko resepti 2 annosta	730 g					461 kcal	26 g	78 g	2,8 g	11 g
	Ravintosisältö / annos	365 g					231 kcal	13 g	39 g	1,4 g	5,5 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					63 kcal	3,6 g	11 g	0,4 g	1,5 g

Kaikki kerralla plenderiin ja thats it! Nami!