Marjainen powersmoothie

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		250 g		50 tl	17 rl	2,5 dl	140 kcal	21 g	13 g	0,5 g	0 g
Mansikka		50 g			5 rl	1 dl	23 kcal	0,3 g	4,2 g	0,1 g	1 g
Vadelma		50 g			5 rl	1 dl	21 kcal	0,5 g	2,1 g	0,4 g	1,9 g
Appelsiini, kuorittu		190 g	1 kpl				90 kcal	1,1 g	17 g	0,6 g	4 g
Hunaja		5 g					17 kcal	0,1 g	4,1 g	0 g	0 g
Tyrnimarja		11 g			1 rl	0,2 dl	10 kcal	0,1 g	0,7 g	0,6 g	0,7 g

	Koko resepti 3 annosta	556 g					300 kcal	23 g	41 g	2,2 g	7,6 g
	Ravintosisältö / annos	185 g					100 kcal	7,8 g	13 g	0,7 g	2,5 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					54 kcal	4,2 g	7,3 g	0,4 g	1,4 g

Soseuta (pakaste) marjat ja hedelmät sauvasekoittimella/blenderilla, lisää sekaan rahka ja mausta hunajalla.

Nauti kylmänä.