Marjainen powersmoothie

AineksetMäärä
(g)
Määrä
(kpl)
Määrä
(tl)
Määrä
(rl)
Määrä
(dl)
EnergiaPHRK
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki250 g 50 tl17 rl2,5 dl140 kcal21 g13 g0,5 g0 g
Mansikka 50 g  5 rl1 dl23 kcal0,3 g4,2 g0,1 g1 g
Vadelma 50 g  5 rl1 dl21 kcal0,5 g2,1 g0,4 g1,9 g
Appelsiini, kuorittu 190 g1 kpl   90 kcal1,1 g17 g0,6 g4 g
Hunaja5 g    17 kcal0,1 g4,1 g0 g0 g
Tyrnimarja 11 g  1 rl0,2 dl10 kcal0,1 g0,7 g0,6 g0,7 g
Protsku Hiilari RasvaKoko resepti
3 annosta
556 g    300 kcal23 g41 g2,2 g7,6 g
Ravintosisältö / annos185 g    100 kcal7,8 g13 g0,7 g2,5 g
Ravintosisältö / 100g100 g    54 kcal4,2 g7,3 g0,4 g1,4 g
Soseuta (pakaste) marjat ja hedelmät sauvasekoittimella/blenderilla, lisää sekaan rahka ja mausta hunajalla.

Nauti kylmänä.