Tonnikala-soijarouhepihvit

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Tonnikala vedessä		150 g			15 rl	2,7 dl	157 kcal	34 g	0 g	2,3 g	0 g
Soijarouhe, vaalea		20 g		10 tl	4 rl	0,6 dl	77 kcal	7,7 g	9 g	0,5 g	2 g
Ehrmann rahkajogurtti 0,9% (Ehrmann), annos 250g		125 g					73 kcal	9 g	6,3 g	1,1 g	0,1 g
Korppujauho		7 g			1 rl	0,1 dl	26 kcal	0,7 g	5,2 g	0,1 g	0,4 g
Vehnälese		6 g			2 rl	0,3 dl	14 kcal	0,8 g	0,9 g	0,3 g	2,3 g
Suola, annos 3g		3 g					0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Kananmuna kuoreton		55 g	1 kpl				79 kcal	6,9 g	0,2 g	5,6 g	0 g

	Koko resepti 4 annosta	366 g					424 kcal	59 g	22 g	10 g	4,8 g
	Ravintosisältö / annos	92 g					107 kcal	15 g	5,5 g	2,5 g	1,2 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					116 kcal	16 g	6 g	2,7 g	1,3 g

Sekoita kaikki ainekset ja kypsennetty soijarouhe.

Mausta yleismausteella, tillillä tai makusi mukaan.

Paista 200 asteessa kunnes kullanruskeita.