Kanaparsakaalivuoka
| Ainekset | Määrä (g) | Määrä (kpl) | Määrä (tl) | Määrä (rl) | Määrä (dl) | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin fileesuikale, hunajamarinoitu(atria) | 800 g | 1040 kcal | 144 g | 18 g | 49 g | 0,8 g | |||||
| Parsakaali brokkoli | 600 g | 1,7 kpl | 210 kcal | 28 g | 12 g | 1,8 g | 15 g | ||||
| Tuorejuusto, Italina yrtit, Pirkka | 400 g | 720 kcal | 18 g | 24 g | 60 g | 0 g | |||||
| Flora ruoka kevyt & paksu | 500 g | 300 kcal | 5 g | 23 g | 20 g | 0 g | |||||
| Rypsiöljy kylmäpuristettu | 10 g | 2 tl | 0,7 rl | 0,1 dl | 88 kcal | 0 g | 0 g | 10 g | 0 g | ||
| Koko resepti 8 annosta | 2310 g | 2359 kcal | 195 g | 76 g | 141 g | 16 g | |||||
| Ravintosisältö / annos | 289 g | 295 kcal | 24 g | 9 g | 18 g | 2 g | |||||
| Ravintosisältö / 100g | 100 g | 102 kcal | 8,4 g | 3,3 g | 6,1 g | 0,7 g | |||||
Pilko parsakaali uunivuokaan, jonka voitelit kevyesti öljyllä.
Paista teflonpannulla broilerisuikalleet, kaada parsakaalien päälle.
Laita paistinpannulle ruokakerma 4 % ja tuorejuusto, kuumenna kunnes juusto sulaa.
Kaada seos uunivuokaan.
Paista uunissa 200 asteessa 40 min, uuni pois päältä ja hauduta vielä n. 30 min.
Tämä resepti on kopsattu ja hieman mukaeltu karppien reseptisivulta! Hyvää oli, mutta ei-karppaajille turhan paljon broileria, voi vähentää esim. 600 grammaan.
Paista teflonpannulla broilerisuikalleet, kaada parsakaalien päälle.
Laita paistinpannulle ruokakerma 4 % ja tuorejuusto, kuumenna kunnes juusto sulaa.
Kaada seos uunivuokaan.
Paista uunissa 200 asteessa 40 min, uuni pois päältä ja hauduta vielä n. 30 min.
Tämä resepti on kopsattu ja hieman mukaeltu karppien reseptisivulta! Hyvää oli, mutta ei-karppaajille turhan paljon broileria, voi vähentää esim. 600 grammaan.