Välipalapatukka HAL

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Rypsiöljy kylmäpuristettu		25 g		5 tl	1,8 rl	0,3 dl	221 kcal	0 g	0 g	25 g	0 g
Kaurahiutale		80 g			13 rl	2 dl	299 kcal	12 g	46 g	5,8 g	8 g
Mysli, hedelmäinen		80 g		27 tl	13 rl	2 dl	254 kcal	6,1 g	49 g	2,2 g	6,4 g
Erikoishedelmä eksoottinen, keskiarvo, mango /papaija, kuivattu		100 g					249 kcal	5,9 g	53 g	0,6 g	2 g
Manteli		75 g			7,5 rl	1,1 dl	462 kcal	18 g	5 g	41 g	5,4 g
Suklaa tumma		50 g	0,3 kpl				258 kcal	2 g	27 g	16 g	2,7 g
Hunaja		150 g		21 tl	7,5 rl	1,1 dl	496 kcal	0,8 g	121 g	0 g	0 g
Kookosjauho (Tropical traditions), annos 100g		70 g					289 kcal	14 g	18 g	6,1 g	27 g
Kaakaojauhe, sokeroimaton		20 g		6,7 tl	3,3 rl	1/2 dl	74 kcal	3,7 g	2,2 g	4,3 g	6,1 g
Malto, Fast Malto6		25 g					95 kcal	0 g	24 g	0 g	0 g
Kurpitsansiemen,kuoreton		25 g					123 kcal	4,5 g	11 g	9 g	0 g
Auringonkukansiemen		50 g			3,3 rl	1/2 dl	297 kcal	12 g	6,3 g	25 g	3 g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		50 g		10 tl	3,3 rl	1/2 dl	17 kcal	1,7 g	2,5 g	0 g	0 g
Fast Hera 80		40 g					162 kcal	30 g	2 g	3,6 g	0 g

	Koko resepti 14 annosta	840 g					3295 kcal	110 g	366 g	137 g	61 g
	Ravintosisältö / annos	60 g					235 kcal	7,8 g	26 g	10 g	4,3 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					392 kcal	13 g	44 g	16 g	7,2 g

Sekoita kuiva-aineet kulhossa ja sulata kattilassa öljy, maito tai appelsiinimehu, ja hunaja.

Sekota kaikki yhteen ja levitä tiiviisti pieneen vuokaan.

Leikkaa massaan valmiiksi palajako ja paista 200 astetta n15min.