Paprikamunakas (zone)

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta		70 g	2 kpl				30 kcal	6,9 g	0,3 g	0,1 g	0 g
Kananmuna kuoreton		55 g	1 kpl				79 kcal	6,9 g	0,2 g	5,6 g	0 g
Poron Kylmäsavupaisti (Lapin liha), annos 9g		15 g					22 kcal	4,1 g	0,3 g	0,5 g	0 g
Paprika punainen		100 g	0,6 kpl				29 kcal	0,9 g	4,5 g	0,4 g	1,9 g
Tomaattikastike, Basilico, Barilla		50 g					27 kcal	0,8 g	3,5 g	1,2 g	0,5 g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		75 g	0,6 kpl				15 kcal	0,5 g	2,9 g	0,2 g	1 g
Sipuli (kuorittu)		30 g	0,6 kpl			1/3 dl	8,1 kcal	0,4 g	1,4 g	0,1 g	0,5 g
Sipuli kuivattu		9 g		3 tl	1 rl		25 kcal	0,9 g	3,2 g	0,1 g	3,2 g
Rucolasalaatti, 1.2dl (10g)		10 g					3 kcal	0,3 g	0,4 g	0,1 g	0,2 g
Pinjansiemen (Pirkka)		10 g					69 kcal	1,4 g	0,5 g	6,8 g	0,4 g

	Koko resepti 1 annosta	424 g					306 kcal	23 g	17 g	15 g	7,7 g
	Ravintosisältö / annos	424 g					306 kcal	23 g	17 g	15 g	7,7 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					72 kcal	5,4 g	4,1 g	3,6 g	1,8 g

Tässä on nyt vähän vähennetty hiilareita ja korvattu se ylimääräisellä rasva-annoksella.

(eli 3P, 2C, 4F)