Kasvis-kana keitto

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Lanttu		500 g					144 kcal	5 g	23 g	1,5 g	9 g
Porkkana, keskikokoinen 65g		500 g	7,7 kpl				140 kcal	3 g	30 g	1 g	13 g
Paprika, punainen		20 g					5,1 kcal	0,2 g	0,9 g	0,1 g	0,4 g
Vesi		1000 g		200 tl	67 rl	10 dl	0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Sipuli (kuorittu)		120 g	2,2 kpl			1,3 dl	32 kcal	1,6 g	5,8 g	0,2 g	2 g
Kasvisliemikuutio (Maggi), annos 10g		11 g					25 kcal	0,3 g	2,8 g	1,4 g	0 g
Rypsiöljy rainbow		15 g					135 kcal	0 g	0 g	15 g	0 g
Tomaattimurska, X-tra (400g tölkki)		400 g			27 rl	4 dl	100 kcal	4 g	22 g	0 g	5,6 g
Broilerisuikaleet		300 g					367 kcal	64 g	0 g	12 g	0 g
Suola, annos 3g		2.5 g					0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g

	Koko resepti 8 annosta	2868 g					948 kcal	78 g	84 g	31 g	30 g
	Ravintosisältö / annos	359 g					119 kcal	10 g	11 g	3,9 g	3,7 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					33 kcal	2,7 g	2,9 g	1,1 g	1 g

1l vettä
500g lanttua
500g porkkanaa
2 sipulia
pala paprikaa
400g tomaattimurska
kasvisliemikuutio
1 rkl öljyä
300g broilerin filesuikale
0,5 tl suolaa