Ruokaisa vihreäsalaatti
| Ainekset | Määrä (g) | Määrä (kpl) | Määrä (tl) | Määrä (rl) | Määrä (dl) | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puikula peruna | 400 g | 284 kcal | 6 g | 62 g | 0 g | 5,6 g | |||||
| Cashewpähkinät, annos 10g | 100 g | 568 kcal | 20 g | 19 g | 46 g | 3,5 g | |||||
| Kurpitsan siemen go green (Go green), annos 35g | 40 g | 224 kcal | 13 g | 5,2 g | 17 g | 1,6 g | |||||
| Keräsalaatti, pehmeä, 50g | 70 g | 10 kcal | 1 g | 1,1 g | 0,1 g | 0,8 g | |||||
| Tuorekurkku, annos 50g | 175 g | 70 kcal | 1,1 g | 2,4 g | 0,2 g | 0 g | |||||
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 100 g | 0,8 kpl | 20 kcal | 0,6 g | 3,8 g | 0,3 g | 1,4 g | ||||
| Suippopaprika, makea, Pirkka | 95 g | 24 kcal | 0,9 g | 4,4 g | 0,4 g | 1,8 g | |||||
| Apetina feta aurinkokuivattu tomaatti (Arla), annos 150g | 150 g | 470 kcal | 23 g | 6 g | 40 g | 0 g | |||||
| Koko resepti 4 annosta | 1130 g | 1669 kcal | 65 g | 104 g | 104 g | 15 g | |||||
| Ravintosisältö / annos | 283 g | 418 kcal | 16 g | 26 g | 26 g | 3,7 g | |||||
| Ravintosisältö / 100g | 100 g | 148 kcal | 5,8 g | 9 g | 9 g | 1,3 g | |||||
Keitä perunat lähes kypsiksi ja anna jäähtyä.
Leikkaa perunat sopiviksi paloiksi.
Laita kulhoon ja mausta suolalla, pippurilla ja fetalla, jossa on vielä vähän öljyä mukana.
Revi salaatti pieneksi.
Leikkaa kurkku, tomaatti ja paprika.
Sekoita.
Lisää päälle cashew pähkinät ja kurpitsan siemenet.
Tarjoa grillatun lihan kanssa.
Leikkaa perunat sopiviksi paloiksi.
Laita kulhoon ja mausta suolalla, pippurilla ja fetalla, jossa on vielä vähän öljyä mukana.
Revi salaatti pieneksi.
Leikkaa kurkku, tomaatti ja paprika.
Sekoita.
Lisää päälle cashew pähkinät ja kurpitsan siemenet.
Tarjoa grillatun lihan kanssa.