Karppi letut

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Kananmuna kuoreton		55 g	1 kpl				79 kcal	6,9 g	0,2 g	5,6 g	0 g
Maito, Kevyt		100 g		20 tl	6,7 rl	1 dl	46 kcal	3,2 g	4,8 g	1,5 g	0 g
Kerma , kuohukerma, rasvaa 35 %		100 g		20 tl	6,7 rl	1 dl	330 kcal	2 g	3 g	35 g	0 g
Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g		15 g					8,3 kcal	0,9 g	0,5 g	0,3 g	15 g
Voi		10 g		2 tl	0,7 rl	0,1 dl	73 kcal	0,1 g	0 g	8,1 g	0 g

	Koko resepti 2 annosta	280 g					535 kcal	13 g	8,5 g	51 g	15 g
	Ravintosisältö / annos	140 g					268 kcal	6,6 g	4,3 g	25 g	7,5 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					191 kcal	4,7 g	3 g	18 g	5,4 g

Sekoita kaikki aineet(paitsi voi), anna turvota 10-15min ja lisää voisula.

Paista pannulla voin kera.