Ruispuolukkapuuro

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Ruishiutaleet, luomu (Pirkka), annos 30g		160 g				512 kcal	16 g	104 g	3,2 g	21 g
Vesi		800 g	160 tl	53 rl	8 dl	0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Fruktoosi, hedelmäsokeri		4 g	1 tl	1/3 rl	0,1 dl	16 kcal	0 g	4 g	0 g	0 g
Puolukka, pakaste		40 g				14 kcal	0,2 g	2,7 g	0,2 g	1 g

	Koko resepti 4 annosta	1004 g				542 kcal	16 g	111 g	3,4 g	22 g
	Ravintosisältö / annos	251 g				135 kcal	4,1 g	28 g	0,9 g	5,5 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g				54 kcal	1,6 g	11 g	0,3 g	2,2 g

Kiehauta 8 dl vettä ja lisää sekaan puolukat (esim. 1 dl). Kun vesi kiehuu uudestaan lisää 4 dl ruishiutaleita.

Mausta ripauksella suolaa ja 1 tl hedelmäsokeria.

Jos haluat voit käyttää myös vanilliinisokeria.

Yhdessä annoksessa on siis noin 135 kcal.