Maalaissalaatti

AineksetMäärä
(g)
Määrä
(kpl)
Määrä
(tl)
Määrä
(rl)
Määrä
(dl)
EnergiaPHRK
Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti 150 g0,3 kpl  6 dl20 kcal1,7 g1,5 g0,3 g1,8 g
Tomaatti 190 g1,5 kpl   43 kcal1,1 g6,6 g0,6 g2,7 g
Kurkku 200 g1/2 kpl  4,4 dl22 kcal1,1 g2,8 g0,2 g1,4 g
Kananmuna, keitetty 165 g3 kpl   235 kcal21 g0,5 g17 g0 g
Saunapalvikinkku (entistä lihaisampi 81%) (Hk), annos 13g100 g    100 kcal17 g0,2 g2,9 g0 g
Vaalea leipä, hiivaleipä, vesi, hiivaleipäjauho 60 g3 kpl   138 kcal4,4 g25 g1,8 g1,8 g
Protsku Hiilari RasvaKoko resepti
4 annosta
865 g    558 kcal46 g36 g23 g7,7 g
Ravintosisältö / annos216 g    139 kcal11 g9 g5,7 g1,9 g
Ravintosisältö / 100g100 g    64 kcal5,3 g4,2 g2,6 g0,9 g
Keitä 3 kananmunaa ja pilko sillä aikaa puoli kerää jäävuorisalaattia, 2-3 tomaattia, reilu pätkä kurkkua ja 100g kinkkua ja paahda pari paahtoleipäviipaletta ja leikkaa ne kuutioiksi.

Tästä tulee noin 4 annosta, jossa kussakin on noin 136 kcal.