Hedelmärahka

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Omena, ulkomainen, kuorittu		120 g	3/4 kpl				54 kcal	0,2 g	11 g	0,1 g	2,2 g
Banaani, kuorittu		85 g	0,7 kpl				74 kcal	0,9 g	16 g	0,3 g	1,5 g
Persikkasäilyke sokeriliemessä		150 g	3,3 kpl			1,4 dl	103 kcal	1,2 g	23 g	0,2 g	1,2 g
Maitorahka, Valio, 0,3		250 g		50 tl	17 rl	2,5 dl	163 kcal	28 g	11 g	0,8 g	0 g
Jogurtti, rasvaton, vähälaktoosinen, maustamaton (Ingman), annos 100g		150 g					68 kcal	6,3 g	9 g	0,8 g	0 g
Fruktoosi, hedelmäsokeri		12 g		3 tl	1 rl	0,1 dl	49 kcal	0 g	12 g	0 g	0 g
Vanilliinisokeri, teelusikka		5 g					20 kcal	0 g	5 g	0 g	0 g

	Koko resepti 4 annosta	772 g					529 kcal	36 g	86 g	2,2 g	4,9 g
	Ravintosisältö / annos	193 g					132 kcal	9 g	22 g	0,6 g	1,2 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					68 kcal	4,7 g	11 g	0,3 g	0,6 g

Raasta omena, pilko banaani, piko 2 persikanpuolikasta.

Lisää rahkapurkki ja 150g rasvatonta jogurttia ja mausta 1 rkl hedelmäsokeria ja 1 tl vanilliinisokeria.

Yhdessä annoksessa noin 130 kcal.