Parempi tonnikalamunakas

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Kananmuna kuoreton		110 g	2 kpl				157 kcal	14 g	0,3 g	11 g	0 g
Tonnikala öljyssä		30 g			3 rl	0,6 dl	57 kcal	8,1 g	0 g	2,7 g	0 g
Valkosipulijauhe, annos 3g		1 g					3,5 kcal	0,1 g	0,8 g	0 g	0 g
Paprikajauhe		1 g		1/2 tl	0,2 rl		3,2 kcal	0,1 g	0,2 g	0,1 g	0,4 g
Kevyt ruokakerma 7% (Flora)		25 g					21 kcal	0,3 g	0,9 g	1,8 g	0 g
Tuorejuusto ruohosipuli 15% (Creme bonjour)		15 g					26 kcal	1,1 g	0,2 g	2,3 g	0 g
Ruokaöljy keskiarvo		5 g		1 tl	0,4 rl	0,1 dl	44 kcal	0 g	0 g	5 g	0 g

	Koko resepti 1 annosta	187 g					312 kcal	24 g	2,4 g	23 g	0,4 g
	Ravintosisältö / annos	187 g					312 kcal	24 g	2,4 g	23 g	0,4 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					167 kcal	13 g	1,3 g	12 g	0,2 g

2 kananmunaa
loraus ruokakermaa
grillimaustetta, valkosipulijauhetta, suolaa, kuivattua persiljaa ym.

- Vatkaa sekaisin, kippaa kuumalle pannulle jossa tilkka öljyä

1 rkl ruohosipulituorejuustoa
3 rkl tonnikalaa

- Käännä munakas kun toinen puoli on paistunut, levitä paistuneelle puolelle tuorejuusto ja tonnikala
- Kun toinenkin puoli on hieman paistunut, taita letun toinen puoli toisen päälle ja anna hetki olla lämpimällä pannulla