Tonnikala-parsapasta
| Ainekset | Määrä (g) | Määrä (kpl) | Määrä (tl) | Määrä (rl) | Määrä (dl) | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä | 300 g | 30 rl | 5,5 dl | 313 kcal | 67 g | 0 g | 4,5 g | 0 g | |||
| Parsakaali brokkoli | 450 g | 1,3 kpl | 158 kcal | 21 g | 8,8 g | 1,4 g | 11 g | ||||
| Makaroni, pasta | 160 g | 20 rl | 2,9 dl | 524 kcal | 16 g | 106 g | 1,8 g | 5,4 g | |||
| Koko resepti 4 annosta | 910 g | 995 kcal | 104 g | 115 g | 7,7 g | 17 g | |||||
| Ravintosisältö / annos | 228 g | 249 kcal | 26 g | 29 g | 1,9 g | 4,2 g | |||||
| Ravintosisältö / 100g | 100 g | 109 kcal | 11 g | 13 g | 0,8 g | 1,8 g | |||||
Keitä pasta ja brokkoli suolalla maustetussa vedessä ja sekoita lopuksi kaikki tonnikalan kanssa.