Broileria ja kasviksia riisipedillä

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Broilerisuikale, keskiarvo		400 g				4 dl	487 kcal	85 g	0 g	16 g	0 g
Basmatiriisi, Uncle Bens 2dl keitettyä = n.70g		100 g					343 kcal	9 g	76 g	0,6 g	1,4 g
Porkkana		100 g	1,5 kpl				33 kcal	0,6 g	5,6 g	0,2 g	2,6 g
Paprika, punainen		100 g					26 kcal	0,9 g	4,6 g	0,4 g	2 g
Oliivi (musta kivetön) euroshopper		100 g					176 kcal	0,6 g	5,7 g	17 g	0 g
Bambunverso, Pirkka viipaloidut vedessä, 70 g		100 g					23 kcal	1,7 g	3,2 g	0,4 g	0 g
Herkkusieni		100 g	6,7 kpl			3,3 dl	16 kcal	2,1 g	0,3 g	0,3 g	1,5 g
Ananas, kuorittu		100 g	0,2 kpl				56 kcal	0,5 g	11 g	0,4 g	1,4 g
Rypsiöljy		5 g		1 tl	0,4 rl	0,1 dl	44 kcal	0 g	0 g	5 g	0 g
Aurajuusto		100 g					340 kcal	20 g	0 g	29 g	0 g

	Koko resepti 3 annosta	1205 g					1543 kcal	120 g	107 g	69 g	8,9 g
	Ravintosisältö / annos	402 g					515 kcal	40 g	36 g	23 g	3 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					128 kcal	10 g	8,8 g	5,8 g	0,7 g

Keitä riisi.

Ruskista broilerisuikaleet pannulla tilkassa öljyä, ja lisää kasvikset sopiviksi kappaleiksi leikattuna joukkoon.

Lisää loppuvaiheessa aurajuusto.

Mausta mielesi mukaan esimerkiksi soijalla ja/tai chilillä ja tarjoa riisin kera.