Tuhannen kalorin rasvainen proteiinirikas aamiainen

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Kananmuna kuorineen punnittu		240 g	4 kpl				301 kcal	26 g	0,6 g	22 g	0 g
Halloumi juusto		60 g					180 kcal	13 g	0 g	14 g	0 g
Huiluntuhti-grillimakkara (Kivikylä), annos 100g		200 g					468 kcal	23 g	1 g	44 g	0 g
Bratwursti, Dulano, 1kpl = 90g		180 g					567 kcal	23 g	1,3 g	52 g	0 g
Pekoni siivu (Pouttu), annos 140g		140 g					392 kcal	21 g	0 g	34 g	0 g
Karppinen vähähiilihydraattinen sekaleipä (Erheleipurit), annos 25g		50 g					116 kcal	9 g	6,1 g	5,6 g	7 g
Sinappi, Dijon, 1 tl		20 g		4 tl	1,3 rl	0,2 dl	28 kcal	0,9 g	1,8 g	1,9 g	0 g

	Koko resepti 2 annosta	890 g					2053 kcal	117 g	11 g	173 g	7 g
	Ravintosisältö / annos	445 g					1026 kcal	58 g	5,4 g	87 g	3,5 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					231 kcal	13 g	1,2 g	19 g	0,8 g

Paista mahdollisesti puoliksileikatut pekonisiivut toisella pannulla, ja muut tuotteet toisella pannulla.

Viipaloi halloumi ja viiltele makkaroita mielesi mukaan.

Voit kastaa Karppinen-leivän pekoninrasvassa ja nauttia.

Voit nauttia makkaran kanssa halutessasi sokeritonta sinappia.