Mango-verkkomelooni green smoothie

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Energia	P	H	R	K
Mango (tuore)		250 g		168 kcal	1,3 g	38 g	0,8 g	5,3 g
Verkkomeloni kuorittu		400 g		80 kcal	2,4 g	16 g	0,4 g	3,6 g
Omena, ulkomainen, kuorittu		160 g	1 kpl	72 kcal	0,3 g	15 g	0,2 g	2,9 g
Banaani, kuorittu		150 g	1,2 kpl	131 kcal	1,6 g	28 g	0,6 g	2,7 g
Rucolasalaatti, 1.2dl (10g)		30 g		9 kcal	0,9 g	1,2 g	0,3 g	0,6 g
Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso		60 g	0,6 kpl	7,6 kcal	0,7 g	0,6 g	0,1 g	0,6 g

	Koko resepti 4 annosta	1050 g		466 kcal	7,2 g	99 g	2,4 g	16 g
	Ravintosisältö / annos	263 g		117 kcal	1,8 g	25 g	0,6 g	3,9 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g		44 kcal	0,7 g	9 g	0,2 g	1,5 g

Mango-verkkomelooni green smoothie

1 mango
1/2 verkkomelooni
1 banaani
1 omena
2 kourallista rucolaa
3 kourallista lehtisalaattia/pinaattia
2 lehtisellerin vartta
2 sitruunan mehu

Pese, kuori ja pilko heldelmät ja salaatit ennen blederiin laittoa.

Voit käyttää myös sauvasekoitinta kuten minä.

Todella hyvää!