Banaani-päärynä selleri smoothie

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Banaani, kuorittu		120 g	1 kpl		104 kcal	1,3 g	22 g	0,5 g	2,2 g
Päärynä, kuorineen		150 g			51 kcal	0,3 g	11 g	0,6 g	5,1 g
Selleri, annos 50g		70 g			10 kcal	0,7 g	2,1 g	0 g	0 g
Paprika vihreä		100 g	0,6 kpl		21 kcal	0,9 g	2,5 g	0,3 g	1,9 g
Tuoremehu multivitamin (Coop), annos 1000g		100 g			50 kcal	1 g	12 g	0 g	0 g
Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso		50 g	1/2 kpl		6,3 kcal	0,6 g	0,5 g	0,1 g	0,5 g
Pinaatti		40 g	20 kpl	0,8 dl	5,3 kcal	0,6 g	0,2 g	0,1 g	0,5 g

	Koko resepti 2 annosta	630 g			248 kcal	5,4 g	50 g	1,6 g	10 g
	Ravintosisältö / annos	315 g			124 kcal	2,7 g	25 g	0,8 g	5,1 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g			39 kcal	0,9 g	7,9 g	0,3 g	1,6 g

•banaani
•päärynä
•kolme sellerin oksaa (kyllä, älä nikottele siellä! Pilko.)
•vihreää paprikaa (puolet tai väh. keltainenkin käy)
•rucolaa tai lehtisalaattia
•tuoretta pinaattia
•kiwi (ei pakollinen)
•1-2 dl mehua tai vettä
(•tuoretta basilikaa)
•0,5 tl tuoretta inkivääriä

Hedelmiä 60%- vihanneksia 40%
Pese, kuori, pilko, laita blenderiin (tai käytä sauvasekoitinta) ja surauta kunnes kaikki on ihan smoothia! Nauti!