Sarin mustikkaproteiinipirtelö

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Proteiinijauhe(0,5dl) (American pro whey), annos 17.5g		18 g				76 kcal	14 g	0,8 g	1,7 g	0 g
Maitorahka, Valio, 0,3		100 g	20 tl	6,7 rl	1 dl	65 kcal	11 g	4,2 g	0,3 g	0 g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		200 g	40 tl	13 rl	2 dl	66 kcal	6,6 g	10 g	0 g	0 g
Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug		100 g	20 tl	6,7 rl	1 dl	34 kcal	3,1 g	5 g	0,1 g	0 g
Mustikka metsä-		120 g		10 rl	2 dl	53 kcal	0,6 g	7,7 g	0,7 g	4 g
Vaniljasokeri, 1 tl = 4 g (Dan sukker), annos 4g		4 g				16 kcal	0 g	4 g	0 g	0 g
Proteiinijauhe(0,5dl) (American pro whey), annos 17.5g		0.1 g				0,4 kcal	0,1 g	0 g	0 g	0 g
Maitorahka, Valio, 0,3		0.4 g	0,1 tl			0,3 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		0.7 g	0,1 tl	0,1 rl		0,2 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug		0.4 g	0,1 tl			0,1 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Mustikka metsä-		0.4 g				0,2 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Vaniljasokeri, 1 tl = 4 g (Dan sukker), annos 4g		0 g				0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g

	Koko resepti 2 annosta	544 g				311 kcal	35 g	32 g	2,8 g	4 g
	Ravintosisältö / annos	272 g				155 kcal	17 g	16 g	1,4 g	2 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g				57 kcal	6,4 g	5,8 g	0,5 g	0,7 g

Laita kaikki ainekset tehosekoittimeen ja sekoita!