Tonnikala-makaronilaatikko

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Rainbow fusilli kuviopasta 1dl=40g		200 g					720 kcal	24 g	150 g	3 g	0 g
Sipulikuutiot rainbow		60 g					6 kcal	0,9 g	0,9 g	0 g	0 g
Juustoraaste, oltermanni (Valio), annos 75g		75 g					255 kcal	19 g	0 g	20 g	0 g
Vaaleaa tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow)		185 g			19 rl	3,4 dl	204 kcal	46 g	0 g	0 g	0 g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug		600 g		120 tl	40 rl		160 kcal	20 g	19 g	0 g	0 g
Kananmuna kuorineen punnittu		120 g	2 kpl				151 kcal	13 g	0,3 g	11 g	0 g

	Koko resepti 4 annosta	1240 g					1495 kcal	123 g	170 g	34 g	0 g
	Ravintosisältö / annos	310 g					374 kcal	31 g	42 g	8,5 g	0 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					121 kcal	10 g	14 g	2,8 g	0 g

Keitä makaronit, kuullota sipuli pannulla.

Sekoita keskenään makaroni, . sipuli ja tonnikala voideltuun vuokaan.

Tee munamaito sekoittamalla maito ja kananmuna plus mausteet.

Paistetaan uunissa 200 asteessa noin tunti.