Täyttävä, terveellinen ja niin hyvänmakuinen

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Pouttu broilerin ohut fileepihvi 500g valkosipuli (Pouttu), annos 150g		150 g					158 kcal	24 g	3 g	6,8 g	1,5 g
Persilja		2 g			1 rl		0,5 kcal	0 g	0 g	0 g	0,2 g
Kermaviili, kevyt, vähälaktoosinen (Rainbow), annos 200g		100 g					85 kcal	3,1 g	4,6 g	6 g	0 g
Kananmuna, paistettu		80 g	1,5 kpl				162 kcal	10 g	0,3 g	14 g	0 g
Oliiviöljy		14 g		2,8 tl	1 rl	0,2 dl	124 kcal	0 g	0 g	14 g	0 g
Punasipuli, kuorittu, 100g		45 g	0,8 kpl			1/2 dl	12 kcal	0,6 g	2,2 g	0,1 g	0,8 g
Kurkku		125 g	0,3 kpl			2,8 dl	14 kcal	0,7 g	1,7 g	0,1 g	0,9 g
Ananas, omassa liemessään		75 g				0,8 dl	39 kcal	0,4 g	8,4 g	0 g	1 g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		150 g	1,2 kpl				31 kcal	0,9 g	5,7 g	0,5 g	2,1 g
Jäävuorisalaatti, rapea		75 g					7,5 kcal	0,8 g	0,6 g	0,2 g	0,9 g
Karppinen vähähiilihydraattinen sekaleipä (Erheleipurit), annos 25g		25 g					58 kcal	4,7 g	3 g	2,8 g	3,5 g

	Koko resepti 1 annosta	841 g					689 kcal	45 g	30 g	44 g	11 g
	Ravintosisältö / annos	841 g					689 kcal	45 g	30 g	44 g	11 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					82 kcal	5,4 g	3,5 g	5,2 g	1,3 g

Paahda leipä.

Paista kananmuna ja broilerin fileepihvi.

Kasaa päällekkain ja lisää ananas rengas.

Lisää currya, suolaa, pippuria ja kurkumaa kermaviiliin.

Ja salaatit vaan lautaselle ja nam nam