Banaani rahka Aamujuoma 04.07.2012

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Rahkavalmiste 0,2% (Ehrmann), annos 250g		235 g					132 kcal	21 g	12 g	0,5 g	0 g
Kananmuna kuoreton		46 g	0,8 kpl				66 kcal	5,8 g	0,1 g	4,7 g	0 g
Vehnälese		4 g			1,3 rl	0,2 dl	9 kcal	0,5 g	0,6 g	0,2 g	1,5 g
Ykkösmaito, rasvaa 1 % , d-vitamiinia 1ug		320 g		64 tl	21 rl	3,2 dl	137 kcal	11 g	15 g	3,2 g	0 g
Banaani, punnittu kuorineen		69 g	0,4 kpl				40 kcal	0,5 g	8,5 g	0,2 g	0,8 g
Soijajauho, 1 dl, Soyappetit, Soyappetit		15 g					60 kcal	6 g	2,4 g	3 g	2,3 g
Mansikka		251 g			25 rl	5 dl	117 kcal	1,3 g	21 g	0,5 g	4,8 g
Hunaja		40 g		5,7 tl	2 rl	0,3 dl	132 kcal	0,2 g	32 g	0 g	0 g
Vaniljasokeri, 1 tl = 4 g (Dan sukker), annos 4g		4 g					16 kcal	0 g	4 g	0 g	0 g

	Koko resepti 2 annosta	984 g					708 kcal	46 g	96 g	12 g	9 g
	Ravintosisältö / annos	492 g					354 kcal	23 g	48 g	6,2 g	4,7 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					72 kcal	4,7 g	10 g	1,3 g	1 g

Kaikki aineet kulhoon ja sauva sekoittimella sekaisen.

Itse teen tätä joka aamu ja punnitsen joka kerta ja sit päivitän ohjeen.