Kasvisgratiiniherkku
| Ainekset | Määrä (g) | Määrä (kpl) | Määrä (tl) | Määrä (rl) | Määrä (dl) | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vihannessekoitus (pakaste) | 650 g | 228 kcal | 16 g | 44 g | 0 g | 20 g | |||||
| Minimaissi, Eldorado | 200 g | 50 kcal | 3 g | 5 g | 0,4 g | 0 g | |||||
| Tomaattimurska, X-tra (400g tölkki) | 400 g | 27 rl | 4 dl | 100 kcal | 4 g | 22 g | 0 g | 5,6 g | |||
| Kidneypapu, suolaliemessä | 225 g | 248 kcal | 18 g | 41 g | 1,1 g | 18 g | |||||
| Juustoraaste Linessa (Lidl) 17% (Linessa, lidl), annos 200g | 120 g | 337 kcal | 35 g | 3 g | 20 g | 0 g | |||||
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 60 g | 136 kcal | 3 g | 11 g | 8,4 g | 3,5 g | |||||
| Soijahiutale, Soyappetit, 1dl | 25 g | 111 kcal | 11 g | 5 g | 4,3 g | 3 g | |||||
| Kalamata-oliivit, kreikkalaiset kivettömät, 9kpl (Delphi), annos 28g | 40 g | 81 kcal | 0,7 g | 0,4 g | 8,4 g | 1,1 g | |||||
| Koko resepti 6 annosta | 1720 g | 1291 kcal | 91 g | 130 g | 43 g | 51 g | |||||
| Ravintosisältö / annos | 287 g | 215 kcal | 15 g | 22 g | 7,2 g | 8,5 g | |||||
| Ravintosisältö / 100g | 100 g | 75 kcal | 5,3 g | 7,6 g | 2,5 g | 2,9 g | |||||
650g pakastekasvikset (parsakaali, talon vihannekset, porkkana jne)
1 tlk kidneypapu
1 tlk tomaattimurska
1 tlk minimaissi
40g kivetön kalamata oliivi
60g aurinkokuivattu tomaatti öljyssä
150g juustoraaste 17%
mausteita ja paljon tai liikaa yrttejä (chili, curry, pippuri, oregano, kirveli, dolmades-mausteseos
, romario-mausteseos, etc)
Kiehauta kasvikset (ja kaada vesi pois), lisää tomaattimurska, pavut ja ja mausteet, laita paistoastiaan, lisää juusto ja paista 200 asteessa kunnes juusto on päältä sopivan ruskea.
1 tlk kidneypapu
1 tlk tomaattimurska
1 tlk minimaissi
40g kivetön kalamata oliivi
60g aurinkokuivattu tomaatti öljyssä
150g juustoraaste 17%
mausteita ja paljon tai liikaa yrttejä (chili, curry, pippuri, oregano, kirveli, dolmades-mausteseos
, romario-mausteseos, etc) Kiehauta kasvikset (ja kaada vesi pois), lisää tomaattimurska, pavut ja ja mausteet, laita paistoastiaan, lisää juusto ja paista 200 asteessa kunnes juusto on päältä sopivan ruskea.