V-toimintapuuro

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Vesi		1000 g		200 tl	67 rl	10 dl	0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Pellavansiemenrouhe,Risetti		30 g					150 kcal	7,5 g	10 g	8,6 g	8,5 g
Aprikoosi, kuivattu		50 g	7,1 kpl			1 dl	110 kcal	2,6 g	22 g	0,2 g	3,7 g
Luumu kivetön		30 g	0,9 kpl			1/2 dl	14 kcal	0,2 g	2,5 g	0,1 g	0,5 g
Viikuna, kuivattu, yksi kappale(15g)		60 g					116 kcal	2 g	24 g	0,5 g	5,7 g
Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl		120 g			20 rl	3 dl	408 kcal	17 g	67 g	8 g	13 g
Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49%		30 g					75 kcal	4,2 g	3,3 g	1,7 g	15 g

	Koko resepti 8 annosta	1320 g					873 kcal	33 g	129 g	19 g	46 g
	Ravintosisältö / annos	165 g					109 kcal	4,2 g	16 g	2,4 g	5,8 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					66 kcal	2,5 g	10 g	1,4 g	3,5 g

Kuivahedelmät pilkotaan saksilla, pellavarouhe lisätään ja liotetaan yön yli. kuumennetaan ja lisätään kaurahitaleet.

Annetaan hautua hiljakseen .