V-toimintapuuro

AineksetMäärä
(g)
Määrä
(kpl)
Määrä
(tl)
Määrä
(rl)
Määrä
(dl)
EnergiaPHRK
Vesi1000 g 200 tl67 rl10 dl0 kcal0 g0 g0 g0 g
Pellavansiemenrouhe,Risetti30 g    150 kcal7,5 g10 g8,6 g8,5 g
Aprikoosi, kuivattu 50 g7,1 kpl  1 dl110 kcal2,6 g22 g0,2 g3,7 g
Luumu kivetön 30 g0,9 kpl  1/2 dl14 kcal0,2 g2,5 g0,1 g0,5 g
Viikuna, kuivattu, yksi kappale(15g)60 g    116 kcal2 g24 g0,5 g5,7 g
Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl120 g  20 rl3 dl408 kcal17 g67 g8 g13 g
Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49%30 g    75 kcal4,2 g3,3 g1,7 g15 g
Protsku Hiilari RasvaKoko resepti
8 annosta
1320 g    873 kcal33 g129 g19 g46 g
Ravintosisältö / annos165 g    109 kcal4,2 g16 g2,4 g5,8 g
Ravintosisältö / 100g100 g    66 kcal2,5 g10 g1,4 g3,5 g
Kuivahedelmät pilkotaan saksilla, pellavarouhe lisätään ja liotetaan yön yli. kuumennetaan ja lisätään kaurahitaleet.

Annetaan hautua hiljakseen .