Kevyt lounas tonnikalasta

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Vihannessekoitus, Rainbow (250g pussi)		250 g				88 kcal	6 g	12 g	1,3 g	6,5 g
Sipuli (kuorittu)		50 g	0,9 kpl		0,6 dl	14 kcal	0,7 g	2,4 g	0,1 g	0,9 g
Valkosipuli		3.5 g	0,9 kpl			3,8 kcal	0,3 g	0,6 g	0 g	0,1 g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl		10 g				90 kcal	0 g	0 g	10 g	0 g
Apetina feta snack aurinkokuivattu tomaatti (Arla), annos 150g		20 g				66 kcal	3,2 g	1,1 g	5,4 g	0 g
Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g]		185 g		19 rl	3,4 dl	222 kcal	22 g	3,7 g	13 g	0 g

	Koko resepti 2 annosta	519 g				483 kcal	32 g	20 g	30 g	7,5 g
	Ravintosisältö / annos	259 g				241 kcal	16 g	10 g	15 g	3,7 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g				93 kcal	6,2 g	3,8 g	5,7 g	1,4 g

Pilko sipulit, paista pannulla tilkassa öljyä kaikki ainekset paitsi juustoraaste.

Lisää se lopuksi annoksen päälle.

Valmista!