Marjasmoothie

AineksetMäärä
(g)
Määrä
(kpl)
Määrä
(tl)
Määrä
(rl)
Määrä
(dl)
EnergiaPHRK
Kookoshiutale 15 g  3 rl0,4 dl99 kcal1,2 g1 g10 g2,4 g
Mustikka metsä- 180 g  15 rl3 dl79 kcal0,9 g12 g1,1 g5,9 g
Mustaviinimarja, tuore (-), annos 50g300 g    144 kcal0 g234 g0 g174 g
Maitojuoma, rasvaton, laktoositon (Valio)200 g 40 tl13 rl 52 kcal6,6 g6,2 g0 g0 g
Rahka, maustamaton rasvaton 0,5% Tummansininen purkki (Rainbow) annos 250g200 g    140 kcal24 g8 g1 g0 g
Luonnonjogurtti, rasvaton, laktoositon (Valio), annos 100g300 g    126 kcal14 g15 g1,2 g0 g
Kahvi mustana 100ml45 g    1,4 kcal0,1 g0,1 g0 g0 g
Protsku Hiilari RasvaKoko resepti
6 annosta
1240 g    642 kcal47 g276 g13 g182 g
Ravintosisältö / annos207 g    107 kcal7,8 g46 g2,2 g30 g
Ravintosisältö / 100g100 g    52 kcal3,8 g22 g1 g15 g
3dl mustikoita, 3 dl mustaviinmarjoja, 3 dl rasvaton laktoositonta maitoa, 2 dl rasvatonta rahkaa, 3 dl laktoositonta luonnonjogurttia, 3 rkl sukrin makeutusjauhoa, 2 rkl kahvijauhetta, 3 rkl kookoshiutaleita