Tikka pakila (Broileri)

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Tomaatti		330 g	2,6 kpl		75 kcal	1,8 g	11 g	1 g	4,6 g
Paprika punainen		220 g	1,3 kpl		64 kcal	2,1 g	10 g	0,9 g	4,2 g
Peruna, uusi		400 g			311 kcal	6,8 g	64 g	0,8 g	4 g
Ohut leike broilerifilee (Atria), annos 140g		250 g			275 kcal	45 g	4,5 g	7 g	0 g
Luonto+ rasvaton maustamaton jogurtti (Arla/Ingman)		200 g			80 kcal	9 g	9 g	0,2 g	3 g
Sipuli		150 g	2,7 kpl	1,7 dl	45 kcal	1,9 g	7,2 g	0,3 g	2,6 g
Herkkusieni		75 g	5 kpl	2,5 dl	12 kcal	1,6 g	0,2 g	0,2 g	1,1 g
Öljyt, oliiviöljy, 13,5 g, 1 rkl		10 g			89 kcal	0 g	0 g	10 g	0 g
Kukkakaali		100 g	0,2 kpl	2,5 dl	24 kcal	1,8 g	2,2 g	0,3 g	2,3 g
Tikka masala paste (Patak's), annos 283g		80 g			211 kcal	2,8 g	13 g	16 g	4,9 g

	Koko resepti 4 annosta	1815 g			1187 kcal	73 g	122 g	37 g	27 g
	Ravintosisältö / annos	454 g			297 kcal	18 g	31 g	9 g	6,7 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g			65 kcal	4 g	6,7 g	2 g	1,5 g

Pilkotaan ainekset reiluiksi paloiksi.

Kaikki paistetaan wokissa, lopuksi lisätään jäyste broilerit eiliseltä päivältä.

Sopivassa hetkessä listätää tikka masala kastikemauste ja yougurtti.

Chiliä lisätään jos haluataan (paistoöljyyn) kokonaiset chilipalot louksi koristeeksi.