Kesäkurpitsamunakas

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Kananmuna kuorineen punnittu		180 g	3 kpl				226 kcal	20 g	0,5 g	16 g	0 g
Kesäkurpitsa zucchini		120 g	0,3 kpl				22 kcal	0,7 g	3 g	0,5 g	0,8 g
Suola, annos 3g		3 g					0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Oltermanni, perinteinen		20 g	2,5 kpl				72 kcal	5 g	0 g	5,8 g	0 g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl		5 g					45 kcal	0 g	0 g	5 g	0 g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		45 g		9 tl	3 rl	0,5 dl	15 kcal	1,5 g	2,2 g	0 g	0 g

	Koko resepti 2 annosta	373 g					380 kcal	27 g	5,7 g	28 g	0,8 g
	Ravintosisältö / annos	187 g					190 kcal	14 g	2,9 g	14 g	0,4 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					102 kcal	7,2 g	1,5 g	7,4 g	0,2 g

Pilko kesäkurpitsa ja paista pannulla.

Lisää munakasmassa(kananmunat ja rasvatonmaito).

Vetele massa reunoilta keskelle päin muutamia kertoja.

Lisää raasteena oltermanni ja laita kansi päälle.

Anna kypsyä loppuun .
Mausta suolalla.