Kesäkurpitsa/tonnikala/juustohässäkkä
| Ainekset | Määrä (g) | Määrä (kpl) | Määrä (tl) | Määrä (rl) | Määrä (dl) | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikalaa ja vihanneksia mexicana 185 g (Rainbow) | 370 g | 481 kcal | 37 g | 11 g | 33 g | 1,9 g | |||||
| Kesäkurpitsa, tuore | 600 g | 1,7 kpl | 102 kcal | 3,6 g | 15 g | 2,4 g | 4,2 g | ||||
| Tuorejuusto Creme Bonjour Vsipuli light | 360 g | 648 kcal | 30 g | 13 g | 54 g | 0,4 g | |||||
| Koko resepti 4 annosta | 1330 g | 1231 kcal | 71 g | 39 g | 90 g | 6,5 g | |||||
| Ravintosisältö / annos | 333 g | 308 kcal | 18 g | 10 g | 22 g | 1,6 g | |||||
| Ravintosisältö / 100g | 100 g | 93 kcal | 5,3 g | 3 g | 6,7 g | 0,5 g | |||||
Kesäkurpitsa pilkotaan ja lisätään juusto + tonnikala uuni150astetta ja n.1.5h