Broiler-tomaattikastike

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Broilerin fileesuikale, maustamaton (Rainbow), annos 300g		900 g				855 kcal	180 g	0 g	6,3 g	0 g
Paprika&sipuli tuorejuusto kevyt (Rainbow), annos 5g		100 g				160 kcal	8 g	5 g	12 g	1,5 g
Rainbow oliiviöljy 1rkl=n.15g		30 g				270 kcal	0 g	0 g	30 g	0 g
Tomaatti		400 g	3,2 kpl			91 kcal	2,2 g	14 g	1,2 g	5,6 g
Basilika, tuore		10 g		5 rl	0,8 dl	2,7 kcal	0,3 g	0,1 g	0,1 g	0,2 g

	Koko resepti 12 annosta	1440 g				1379 kcal	191 g	19 g	50 g	7,3 g
	Ravintosisältö / annos	120 g				115 kcal	16 g	1,6 g	4,1 g	0,6 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g				96 kcal	13 g	1,3 g	3,4 g	0,5 g

Ruskista broilerfilee pannulla oliiviöljyssä, lisää tomaatit pilkottuna, basilika silputtuna ja tuorejuusto.

Hauduta 5-10min.