Flapjacks

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Puhdaskaura (Provena), annos 35g		500 g					1750 kcal	70 g	280 g	34 g	55 g
Voi, 1 tl, 5 g		250 g					1825 kcal	2,5 g	2,5 g	200 g	0 g
Hunaja		30 g		4,3 tl	1,5 rl	0,2 dl	99 kcal	0,2 g	24 g	0 g	0 g
Kookoshiutale		200 g			40 rl	5,7 dl	1322 kcal	16 g	13 g	129 g	33 g
Banaani, kuorittu		500 g	4 kpl				435 kcal	5,3 g	92 g	2 g	9 g
Mantelilastu (A la meira)		50 g					300 kcal	12 g	3,3 g	27 g	0 g

	Koko resepti 30 annosta	1530 g					5731 kcal	106 g	414 g	392 g	97 g
	Ravintosisältö / annos	51 g					191 kcal	3,5 g	14 g	13 g	3,2 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					375 kcal	6,9 g	27 g	26 g	6,3 g

Sulata voi kattilassa.

Lisää hunaja ja sekoita yhteen.

Lisää kaurahiutaleet, sekoita mössöksi, lisää kookoshiutaleet, mantelilastut ja muussatut banaanit.

Sekoita kaikki tasaiseksi massaksi.

Laita massa voideltuun uunivuokaan, tasoita pinta.

Laita uuniin, noin 200 astetta ja 15-20 minuuttia, kunnes pinta on hieman ruskettunut.

Anna jäähtyä ja leikkaa annospaloiksi.