Flapjacks

AineksetMäärä
(g)
Määrä
(kpl)
Määrä
(tl)
Määrä
(rl)
Määrä
(dl)
EnergiaPHRK
Puhdaskaura (Provena), annos 35g500 g    1750 kcal70 g280 g34 g55 g
Voi, 1 tl, 5 g250 g    1825 kcal2,5 g2,5 g200 g0 g
Hunaja 30 g 4,3 tl1,5 rl0,2 dl99 kcal0,2 g24 g0 g0 g
Kookoshiutale 200 g  40 rl5,7 dl1322 kcal16 g13 g129 g33 g
Banaani, kuorittu 500 g4 kpl   435 kcal5,3 g92 g2 g9 g
Mantelilastu (A la meira)50 g    300 kcal12 g3,3 g27 g0 g
Protsku Hiilari RasvaKoko resepti
30 annosta
1530 g    5731 kcal106 g414 g392 g97 g
Ravintosisältö / annos51 g    191 kcal3,5 g14 g13 g3,2 g
Ravintosisältö / 100g100 g    375 kcal6,9 g27 g26 g6,3 g
Sulata voi kattilassa.

Lisää hunaja ja sekoita yhteen.

Lisää kaurahiutaleet, sekoita mössöksi, lisää kookoshiutaleet, mantelilastut ja muussatut banaanit.

Sekoita kaikki tasaiseksi massaksi.

Laita massa voideltuun uunivuokaan, tasoita pinta.

Laita uuniin, noin 200 astetta ja 15-20 minuuttia, kunnes pinta on hieman ruskettunut.

Anna jäähtyä ja leikkaa annospaloiksi.