Sartsan smoothie

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Mustikka metsä-		60 g		5 rl	1 dl	26 kcal	0,3 g	3,8 g	0,4 g	2 g
Vadelma		50 g		5 rl	1 dl	21 kcal	0,5 g	2,1 g	0,4 g	1,9 g
Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl		100 g				40 kcal	4,5 g	5,5 g	0,1 g	0 g
Hunaja		6.5 g	0,9 tl	1/3 rl	0,1 dl	22 kcal	0 g	5,3 g	0 g	0 g
Goji-marja,kuivattu, annos 5g		15 g				52 kcal	2 g	11 g	0 g	0 g
Maca-jauhe (Superfoods of the earths), annos 10g		5 g				17 kcal	0,5 g	3,9 g	0 g	0,1 g
Vesi, vesijohtovesi		150 g	30 tl	10 rl	1,5 dl	0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g

	Koko resepti 1 annosta	387 g				177 kcal	7,8 g	31 g	0,9 g	4 g
	Ravintosisältö / annos	387 g				178 kcal	7,8 g	31 g	0,9 g	4 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g				46 kcal	2 g	8 g	0,2 g	1 g

Kaikki ainekset tehosekoittimeen tai sauvasekoittimella sekaisin.