Intialainen kanakastike
| Ainekset | Määrä (g) | Määrä (kpl) | Määrä (tl) | Määrä (rl) | Määrä (dl) | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerileike (Dulano), annos 100g | 450 g | 455 kcal | 99 g | 4,5 g | 4,5 g | 0 g | |||||
| Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl | 13 g | 117 kcal | 0 g | 0 g | 13 g | 0 g | |||||
| Sipuli | 60 g | 1,1 kpl | 2/3 dl | 18 kcal | 0,8 g | 2,9 g | 0,1 g | 1 g | |||
| Paseerattu tomaatti (Rainbow), annos 500g | 200 g | 50 kcal | 2,6 g | 8,4 g | 0,4 g | 0 g | |||||
| Valio turkkilainen jogurtti laktoositon (Valio), annos 100g | 150 g | 195 kcal | 6,8 g | 7,5 g | 15 g | 0 g | |||||
| Sokeri | 5 g | 1,7 kpl | 1,3 tl | 0,4 rl | 0,1 dl | 20 kcal | 0 g | 5 g | 0 g | 0 g | |
| Koko resepti 5 annosta | 878 g | 855 kcal | 109 g | 28 g | 33 g | 1 g | |||||
| Ravintosisältö / annos | 176 g | 171 kcal | 22 g | 5,7 g | 6,6 g | 0,2 g | |||||
| Ravintosisältö / 100g | 100 g | 97 kcal | 12 g | 3,2 g | 3,8 g | 0,1 g | |||||
Paista sipuli
lisää mausteet:
valkosipulia, 1/2tl inkivääriä, 2tl juustokuminaa, 1til kurkumaa, 1-2tl chilijauhetta, 1.5tl sokeria
lisää broilerisuikaleet ja ruskista kevyesti.
Lisää paseerattu tomaatti 200g ja 1.5dl turkkilaista 10% jogurttia ja hauduta 10min.
Tarjoa riisin kera
lisää mausteet:
valkosipulia, 1/2tl inkivääriä, 2tl juustokuminaa, 1til kurkumaa, 1-2tl chilijauhetta, 1.5tl sokeria
lisää broilerisuikaleet ja ruskista kevyesti.
Lisää paseerattu tomaatti 200g ja 1.5dl turkkilaista 10% jogurttia ja hauduta 10min.
Tarjoa riisin kera